Akutt hjelp nå

Hvis du lurer på hvor du får hjelp til spillegjeld, finnes det gratis og anonyme tjenester som kan veilede deg med én gang. Du kan ta kontakt nå for å snakke om både pengene, spillingen og hva du gjør videre.

Er du i krise eller redd for at du kan skade deg selv? Ring 113. Ved akutt psykisk helsehjelp, kontakt legevakt på 116 117. For støtte ved spilleproblemer kan du kontakte Hjelpelinjen (se informasjon på Hjelpelinjen).

Du kan også kontakte fastlegen for rask vurdering og henvisning. Trenger du noen å snakke med om økonomien umiddelbart, kan kommunen/NAV gi gratis og uavhengig gjeldsrådgivning.

Hvor får jeg gratis økonomisk gjeldsrådgivning?

Alle kommuner tilbyr gratis økonomisk rådgivning gjennom NAV/kommunens gjeldsrådgivning. Du trenger ikke henvisning. Rådgiveren kan gå gjennom situasjonen din, lage plan og hjelpe med å kontakte kreditorer.

• Budsjett og oversikt: Samle inntekter, utgifter og all gjeld (inkludert kredittkort/forbrukslån) for å se hva som er realistisk å betale.
• Prioritering: Nødvendigheter først (bolig, strøm, mat, transport). Deretter forhandlinger med kreditorer.
• Forhandle med kreditorer: Be om betalingsutsettelse, rentenedsettelse eller nedbetalingsplan. En rådgiver kan hjelpe med brev og dialog.
• Stoppe forverring: Råd om å unngå nye lån og tiltak som kan hindre inkasso og trekk.
• Langsiktige løsninger: Vurdere ordninger dersom gjelden ikke kan betjenes over tid.

Les mer om rett til økonomisk rådgivning hos NAV, og ta kontakt med ditt lokale kontor for time.

Hjelp for spilleproblemer

For å få kontroll på både spillingen og gjelden, kombiner økonomisk veiledning med hjelp for selve spilleatferden. Dette kan du få gjennom fastlege (henvisning), kommunal rustjeneste, eller ved å kontakte en lavterskeltjeneste.

• Hjelpelinjen for spilleproblemer: Anonym støtte, råd og veiledning på telefon og chat. Se kontaktmuligheter på Hjelpelinjen.
• Kommunal rustjeneste/DPS: Fastlegen kan henvise til behandlingstilbud ved behov.
• Selvhjelpsgrupper og pårørende: Lavterskel møteplasser for deling og støtte. Pårørende kan også få egen veiledning.

Et viktig første steg er å stenge tilgangen til spill: bruk spillegrenser eller selvutestenging hos spillselskapene, og fjern apper/tilganger som frister.

Første grep i økonomien i dag

• Frys spillforbruket: Utesteng deg fra spilltjenester og be banken om hjelp med eventuelle sperrer dersom de tilbyr det.
• Få full oversikt: Logg inn i nettbanker og samle all gjeld, renter og forfallsdatoer. Noter minimumsbeløp.
• Varsle kreditorer tidlig: Si fra om situasjonen og be skriftlig om midlertidig utsettelse eller ny plan før forfall går til inkasso.
• Sikre nødvendige utgifter: Avsett midler til bolig, strøm, mat og transport først. Resten fordeles etter avtaler.

Har du flere fakturaer som forfaller nå, betal det viktigste først og be om betalingsplan for resten. Dokumentér alle henvendelser (dato, kontaktperson, avtaler).

Når er refinansiering aktuelt?

Nye lån for å dekke spillgjeld løser sjelden problemet. Når spillingen er stoppet, inntekten er stabil og du har en plan, kan refinansiering av dyr usikret gjeld være et mulig tiltak for å få lavere månedskostnad. Det forutsetter som regel betalingsevne og at du består kredittsjekk.

• Fordeler: Færre fakturaer, mulig lavere rente og lengre nedbetaling som gir mer forutsigbarhet.
• Ulemper: Lengre nedbetalingstid kan øke totale rentekostnader, og risiko hvis spillingen ikke er under kontroll.

Vurder dette sammen med en uavhengig rådgiver. Hvis du undersøker alternativer, gjør en nøktern sammenlikning av lån og unngå aktører som tar dyre gebyrer for «gjeldshjelp» uten tydelig verdi.

Slik forbereder du første samtale

Å møte hjelpeapparatet blir enklere med litt forarbeid. Ta med det du har – det trenger ikke være komplett for å starte.

• Legitimasjon og kontaktinfo: Mobil og e-post for rask oppfølging.
• Inntekt og utgifter: Siste lønnsslipper, trygd/stønad og faste regninger.
• Gjeldsoversikt: Lån/kredittkortsaldo, renter og forfall (skjermbilder fra nettbank holder).
• Prioritering: Noter hva som haster mest (forfall, inkasso, husleie osv.).

Si gjerne fra hvis du ønsker at en pårørende blir med i samtalen. Det kan gjøre det lettere å huske informasjon og stå i prosessen.